mardi 15 juillet 2008
IMC et masse grasse
Eté oblige, nous sommes toutes plus regardantes (et nos maris aussi d'ailleurs!!) sur notre apparence physique...
Voyons si vous êtes dans la "norme"...
Trop grasse ou trop large ? 
Le surpoids et l'obésité sont définis par l'IMC (indice de masse corporelle), on le calcule à partir du poids et de la taille. Mais il existe d'autres indices reflétant l'état de santé. C'est le cas de l'impédance (ou calcul de la masse grasse), du tour de taille.
Suis-je trop grosse?
L' IMC permet de savoir si le rapport entre le poids et la taille se situe dans la normale. Faisons le calcul :
Le calcul de l'IMC revient à diviser deux fois son poids en kilos par sa taille en mètre :
Par exemple :
une femme pesant 80 kg et mesurant 1,75 m présente un IMC de 26,1 (80 divisé deux fois par 1,75).
- En dessous de 18,5 l'IMC indique un sous poids.
- Entre 18,5 et 24,9, le poids est normal.
- Entre 25 et 29,9 il s'agit d'un surpoids, comme dans l'exemple ci-dessus.
- A partir de 30, on parle d'obésité.
Etes-vous trop large ?
L'IMC ne prend pas en compte la répartition de la masse grasse dans le corps. C'est pourquoi cet indice peut être complété par la mesure du tour de taille. Et cette valeur est très importante. En effet, le fait d'avoir du ventre est inesthétique, mais expose également à un risque cardiovasculaire accru car l'accumulation de graisse au niveau de l'abdomen perturbe le métabolisme des graisses et du sucre. C'est ainsi que le tour de taille abdominale fait partie des facteurs définissant le syndrome métabolique (association de plusieurs anomalies : obésité, diabète, cholestérol, hypertension)
La mesure se fait avec un mètre ruban au niveau du nombril.
La limite normale du tour abdominal est de :
- 88 cm chez les femmes (102 cm pour les hommes)
Si la mesure dépasse cette limite, un petit régime s'impose et un petit check up aussi (vérification diabète, cholestérol, hypertension).
Haaaa je vous vois avec votre ruban mesurer votre taille hihihihi....et vous avez raison! Nous devons prendre soin de nous, de notre santé, de notre beauté....Parce que nous le vallons bien!!
Bisous
Valou
vendredi 23 mai 2008
Grrr trop de calories
Grrr trop de calories
Lorsque l'on fait attention à sa ligne, il nous faut manger entre 1200 et 1500 calories.
Vous avez fait un petit écart...pas grave! Vous allez les brûler de suite...sisi ...allez zou
1 heure de vélo = 300 calories en moyenne = 1 pain au chocolat d'éliminé!
Toutes à vos vélos!
Bonne journée
Valou
jeudi 3 avril 2008
Grrrr...je craque, j'ai faim...
Grrrr... je craque...j'ai faim...
Bon les filles vous avez une petite faim, interdiction de grignotter entre les repas, on le sait on nous le rabache sans cesse, c'est marqué en plus maintenant sur chaque pub!!!! MANGEZ MOINS SUCRE MOINS SALE ET BOUGEZ!!!! oui oui hooooo ça va!!!!
Alors mon remède, plutôt que de sauter sur un petit gâteau ou un morceau de chocolat ...ben je mange deux cornichons...hihihi
Essayez vous verrez ça coupe la faim...
Bonne journée (sous le soleil pour nous les ch'tis)
Valou
vendredi 21 mars 2008
Régime
Haaalalala, les régimes ma hantise!!!!
Nous savons toutes et tous ce qu'il faut faire, avoir une bonne hygiène de vie, boire son litre et demi d'eau, faire du sport, privilégier les viandes blanches et poissons...tout ça c'est bien facile en théorie mais en pratique????? Pas facile tous les jours!!!
Il n'y a malheureusement pas de remède miracle et il faudra donc bien mettre tout cela en pratique.
Il y a par contre des petites astuces qui peuvent nous aider....
Vous avez soif? Un petit verre d'eau pétillante avec un jus de citron pressé, ce dernier brûlera les graisses!
Allez on y croit, on y arrivera à vaincre ses kilos superflus!
Ciao
Valou